Meny Gå til innhold

Psykisk helse - trenger du noen å snakke med?

CP-foreningens ungdomsnettverk, CPU, har laget en oversikt over hjelpetjenester.

Undersøkelser viser at stengte eller reduserte trenings- og behandlingstilbud som følge av pandemien har gitt mange dårligere funksjonalitet, mer smerter og ubehag og en dårligere psykisk helse. Flere isolerer seg i frykt for smitte og alvorlig sykdom. Mangle slet allerede før pandemien, men opplever at det blir forsterket. Andre opplever kanskje at livet er vanskelig for alle første gang, som følge av koronasituasjonen og restriksjonene den medfører.

Noe av det viktigste du kan gjøre når du eller noen rundt deg har det vanskelig, er å be om hjelp. 

 

Ulike hjelpetelefoner og chattetjenester i koronatiden

Akutte situasjoner:

Har du behov for akutt hjelp, kontakter du 113. Har du behov for rask hjelp, ringer du 116 117, for å komme til nærmeste legevakt.

Alarmtelefonen for barn og unge: 116 111 og døgnåpen chat.

Den nasjonale koronatelefonen: Informasjonstelefon om koronaviruset. Telefonnummer: 815 55 015. Åpent hverdager kl. 08.00–15.30. Benytt også chat-roboten på Helse Norge. Dersom du er bekymret for at du er smittet, kontakt din lokale koronatelefon i din hjemkommune. Nummeret til disse finnes på kommunens hjemmesider eller ta kontakt med ditt legekontor/ fastlege.

Kommunale tjenester:

Kommunale kriseteam: Kommunen har egne kriseteam. Informasjon om kriseteamet i kommunen finnes på din kommunes hjemmeside, eller ta kontakt med kommunens servicetorg.

For ungdom - ulike tiltak på skolen: Det finnes ulike tjenester for ungdom som de er koblet opp til via skolene sine, for eksempel rådgivere, miljøarbeidere og helsesykepleiere/ helsesøster. Informasjon om disse finnes på kommunens nettsider eller man kan ta direkte kontakt med skolen, eventuelt kontaktlærer. Dersom det er ungdom i videregående opplæring finnes denne informasjonen på nettsidene til den skolen de tilhører.

For ungdom i kommunen: De fleste kommuner har helsestasjonen for ungdom (HFU) og disse kan nås via kommunens hjemmesider og noen helsestasjoner for ungdom har også Facebookside. De fleste kommuner har utekontakter/ ungdomskontakter. Informasjon om disse finnes blant annet på kommunens nettsider, men ganske mange kommuner har også utekontaktene på diverse sosiale medier.

Andre chatte- og telefontjenester:

Kirkens SOS: Krisetelefonen er en døgnåpen tjeneste også på helligdager. Dette er en anonym tjeneste og er uforpliktende. De kan også nås via chat på nettsidene eller på telefon 22 40 00 40. Åpningstider for chat: Mandag-søndag: 18.30–22.30. Noen torsdager, fredager, lørdager og søndager: 18.30–01.30.

Mental Helse: Hjelpetelefonen er gratis og åpen 24 timer i døgnet, hele året. Telefon: 116 123. På mental helses chat-tjeneste kan du dele tanker og følelser med andre brukere eller veiledere. Tjenesten er anonym. Sidetmedord-chatten er åpen: Hverdager 12.00–02.00 og lørdag og søndag 15.00–02.00.

Studenttelefonen: En tjeneste for studenter som er en del av Mental Helse: 116 123 (tast 3). Telefon og chat er åpen alle dager fra kl. 17.00–07.00 (også i helger og høytider).

Vold- og overgrepslinjen: En hjelpelinje for alle som opplever vold eller overgrep i nære relasjoner. Denne tjenesten er døgnåpen, anonym og gratis. Her kan du få råd, hjelp, snakke om opplevelsene dine og få svar på spørsmål du lurer på. Kan nås på Telefon: 116 006. 

DIXI Ressurssenter: Lavterskeltilbud for deg som er utsatt for seksuelle overgrep, eller kjenner noen som er det. Dette gjelder voldtekt, seksuelle overgrep og seksuelle trakasseringer. Telefon: 22 44 40 50. Åpent mandag - fredag: kl. 09.00–15.00  (torsdag kl. 10.00–15.00).

LFSS: En tjeneste for de som har selvskadings- og/eller selvmordsproblematikk og deres pårørende, i alle aldre. Dette er et landsdekkende tilbud. De har både chattetilbud og tilbud om telefonsamtaler, telefonnr. 955 20 848. Mandag–torsdag og søndag kl. 16.00–20.00.

SnakkOmPsyken.no: En chattetjeneste for barn og unge med veiledere som kan lytte til ulike psykiske problemer barn og unge/ unge voksne opplever. Dette er et tilbud fra Blå Kors. Denne tjenesten er anonym og gratis. Søndag–torsdag 15.00–21.00. 

SnakkOmMobbing.no: En chattetjeneste for barn og ungdom/ unge voksne med veiledere som kan støtte og lytte til barn og unge som opplever mobbing. Dette er et tilbud fra Blå Kors. Denne tjenesten er anonym og gratis. Søndag–torsdag 15.00 til 21.00.

Rådgivning om spiseforstyrrelser: En rådgivningstelefon for deg som har eller er i ferd med å få en spiseforstyrrelse, men også pårørende og andre som er bekymret for noen kan ringe og søke råd og veiledning. Telefon: 948 17 818. Chatten er åpen mandag– 15 og 17–21 samt fredag 10–15. Telefonen er åpen mandag: 17–21, tirsdag 10–15 og 17–21, onsdag 17–21 samt torsdag 10–15 og 17–21.

Spiseforstyrrelsesforeningen SPISFO: er en organisasjon for alle som på en eller annen måte er berørt av spiseforstyrrelser eller sliter med forholdet mat, kropp og vekt. Chat og telefon: 22 94 00 10. Åpent mandag–fredag 09.00 til 16.00.

Rustelefonen: Rådgivnings – og informasjonstjeneste for de med spørsmål om rusmidler. Denne tjenesten drives av Helsedirektoratet og Rusmiddeletaten. De kan nås på chat eller telefon: 915 08 588 eller 08588 Mandag–fredag 11.00–18.00.

Ungdomstelefonen (UT): Skeiv Ungdoms hjelpe- og støttetelefon. Et gratis lavterskeltilbud der ungdom svarer ungdom på spørsmål om forelskelse, seksualitet, kjønn, identitet, aktivitetstilbud og sikrere sex. Chatten er åpen mandag–torsdag 18.00–22.00.

Sex og samfunn: Her kan du også chatte med kvalifisert helsepersonell om sex, seksualitet og seksuell helse. Telefon: 22 99 39 00 mandag til fredag 09.00–11.00 og chat: mandag–torsdag 10.30–18.00.